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私教才会告诉你秘密新手暑假减脂必看
1、只有健身私教才会告诉你的6个减肥小秘密：在健身房跑步时不要去扶跑步机的扶手 在跑步机上跑步时，如果扶着扶手，会限制身体其他肌肉群的参与，导致能量消耗减少20%~30%，从而影响减脂效果。为了最大化燃烧卡路里，建议徒手跑步，让全身肌肉群都得到锻炼。
2、有氧运动 长时间坚持有氧运动的人，体脂率开始阶段一定会有所下降，一般是 3 个月瘦身效果是非常明显的，但是身材曲线并没有多突出。
3、分解为每日运动计划并坚持，可科学达成目标。局部减肥是骗局：甩掉拜拜肉、减肚子的运动仅能紧致肌肉，无法针对性减脂。脂肪堆积是全身性的，减肥需通过全身运动实现，局部训练无法实现“炼哪瘦哪”。减肥药无效且有害：若减肥药有效，抽脂手术和胖子现象不会存在。
